z pilka

Trening 20.01.2011r Hala 1. Rozgrzewka 10min 2. Skonczność: a)Wyskoki ze sztangą / to samo z tą róznicą ze dołączamy wyprost ramion 2x8 b)Naskoki na skrzynie z odległości 4x c)Naskok na skrzynie z miejsca 4x d) płotki - różne cw po 2 na każdą noge e) brzuszki[piłka lekarska w nogach, nogi uniesione lekko nad ziemią i takie jakby scyzoryki:) 2x10 [...]

Niższa, pozycja bardziej pionową bądź pochylona przy obronie, musisz być gotowy do biegu, a nie czekać na cios piłką, przy pochyleniu uniemożliwisz sobie użycie nogi, jeśli to zrobisz - przewrócisz się, wymusi to naukę bronienia rękami. Naucz się rzutów, używanie nóg wynika też ze strachu przed obicie się o parkiet, w wypadku nieudanego rzutu. [...]

Z PIEKŁA DO NIEBA Rok 1980 włoska piłka zapamięta ze względu na aferę Totonero. Udział w niej prezesa Milanu Felice Colombo kosztował klub degradację do Serie B. Milan wrócił do elity ale nie zdołał się utrzymać. Kolejny powrót był już bardziej udany. W tym mrocznym okresie pojawiła się jednak gwiazda Franco Baresiego. Baresi rozwijał swój talent [...]

Andriy Shevchenko: ”Milan daje spektakle. Bawi innych, a przy tym sami piłkarze świetnie się bawią. To było wspaniałe spotkanie, także my na boisku posmakowaliśmy co to znaczy grać w piłkę. Piłka krążyła niczym po sznurku, stwarzaliśmy zagrożenie, to było naprawdę zachwycające. Miejmy nadzieję, że ten cudowny okres będzie trwał nadal i [...]

Carlo Ancelotti: ”Nie mam żadnych uwag do zespołu. Rozegraliśmy dobry mecz, zasługiwaliśmy na zwycięstwo, ale czasami taka właśnie jest piłka. Problemy fizyczne? Nie wydaje mi się, pokazała to druga połowa w naszym wykonaniu. Zawsze staramy się odnieść zwycięstwo. Te dwa remisy nie były planowane, ale nie umniejsza to rangi jaką ma 69 [...]

Ukraiński snajper Milanu - Andrij Szewczenko zostanie nagrodzony Srebrną Piłką, statuetką przyznawaną rokorcznie przez włoską prasę temu piłkarzowi, który w ciągu całego sezonu grał najbardziej fair. Nagrodę "Szewa" odbierze w niedzielę przed meczem swej drużyny z Brescią.

http://sport.onet.pl/pilka-nozna/liga-wloska/obronca-as-roma-podpisal-kontrakt-z-milanem,1,4198907,wiadomosc.html Mexes w Milanie. zaczynam wierzyc, ze ktos tam w koncu zaczal myslec. brawo.

Z profilu wynika, że wcale nie taki stary. %-) Biegać za piłką się nie chce. %-)

Czwartek, 05.07.2018 - Push Wyciskanie na maszynie Smitha nad głowę: 12x70, 10x100, 10x100, 10x100 Wyciskanie sztangielek nad głowę: 4x10x40 Wyciskanie leżąc skos dolny 20x70, 20x100, 20x100, 20x100 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok (proste ręce) - 4x20x8 Rozpiętki: 20x12, 3x20x16 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze (piłka): 3 serie 15 [...]

ooo kolejarz ldz.. sorry ale _0_ szacunQ do.. seniorek ;p tak na wstepie :)) ..co do tych nooog..!! ..zelezy w czym sie gra.. beczka z reguly robi sie po wkrętach.. :P aa no i do Isaleny: widzimy sie na meczu ligowym :)) iii.. co do facetów.. spotkałam sie z róznymi reakcjami.. ale gdyby facet z ktorym chce byc kazał mi wybierac miedzy soba a [...]

Witam,dzis zrobilem ostatni trening a minowice rozciaganie,rzuty pilka lekarska i brzuch a to z racji tego iz w piatek wyjezdamy na Wegry do Budapesztu na male zawody,ktore organizuje Sci Tec Team Challenge.Udzial wezma 4 druzyny(Iran,Wegry,Serbia i My) a konkurencje to: -Tir parami na 20m -belka 250kg we dwoch -nosidlo we dwoch -Islandic Cross [...]

Witam,dzis zrobilem ostatni trening a minowice rozciaganie,rzuty pilka lekarska i brzuch a to z racji tego iz w piatek wyjezdamy na Wegry do Budapesztu na male zawody,ktore organizuje Sci Tec Team Challenge.Udzial wezma 4 druzyny(Iran,Wegry,Serbia i My) a konkurencje to: -Tir parami na 20m -belka 250kg we dwoch -nosidlo we dwoch -Islandic Cross [...]

SOG za narrację-dobrze zacząć dzień od uśmiechu ze na kogos to po prostu nie działa. Z taką sytuacją spotkałem się, przez wszystkie lata treningu, najwyżej parę razy. Praktycznie za każdym chodziło o faceta ogromnej postury o wielkich łapskach i nadgarstkach o średnicy konserw.Raz przeżyłem szok, gdy taki facet, po dopięciu przeze mnie nikyo, [...]

26-05-2017r. DT Chipper - pępkowe koleżanki i specjalny dedykowany jej WOD. Laska jest w 9 miesiącu ciąży i trenuje z nami od zawsze, dwie poprzednie ciąże też tak robił więc teraz nie mogło by być inaczej;-) mega szacun za wysiłek który ona robi. wiem że możne niektórym się to nie podoba ale to tak jak by komuś kto zawodowo uprawia jakiś sport [...]

[...] to robic z glowa, a nie na hura, zeby tylko wycisnac jak najwiecej kasy. Piszesz o komercjalizacji pilki i o tym co to ma wspolnego ze slabymi fighterami. Ano ma to, ze pilka nozna to obecnie jeden wielki defensywny syf, w ktorym kazdy boi sie zaryzykowac, bo przeciez jak przegra to iles tam milionow straci. Zawodnicy moze i nie beda slabi, [...]

[...] niezle sie spasle, w jakies 2-3 miechy z 6-8 centow w pasie a to zasluga jedzenia kanapek na kolacje i podjadanie slodyczny wole sie zredukowac by moc spokojnie dac wiecej wegla przy masie i nie martwic sie ze zrobi sie ze mnie typowa pilka no i latwiej wtedy budowac miesien...clena sie jakos boje Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-27 06:52:32

Ah tak zapomniałem napisać. Staż to 5-6 miesięcy trenowania na garażu, od zawsze aktywny sportowo, wydaję mi się że mam predyspozycje do budowania masy miesniowej i sily, z kazdym tygodniem zrobię więcej ilości powtórzeń lub dołożę większy ciężar. No i piłka nożna i bieganie, dające podstawy do budowania sylwetki, bo pamiętam że byłem skinny fat. [...]

W sumie też myślę, żeby odpocząć - regeneracji dawno nie robiłem, a przydałaby się (choroby w to nie wliczam bo to zamiast zreperować wręcz dodatkowo rozbrajało organizm) i ciągnie mnie bardzo na siłownię. Ale co się okazało? Dzisiaj gips złamałem i nowego mi założyli To już nici w tym tyg. bo dziś i jutro nie mogę chodzić Więc trochę odpocznę [...]

Marta Domachowska (Mera Warszawa) przegrała w dokończonym w środę meczu z Czeszką Renatą Voracovą 3:6, 6:3, 1:6 w pierwszej rundzie turnieju tenisistek J&S Cup na kortach ziemnych Warszawianki (z pulą nagród 700 tys. dol.). Domachowska otrzymała od organizatorów "dziką kartę" do turnieju głównego, natomiast Voracova musiała się [...]

[...] zeby ten co otrzymal czerwona kartke w 122 minucie i przez niego byl rzut karny zostal bohaterem, ale w tym przypadku tak bylo bylem za urugwajem, jak w 122 minucie pilka wyladowala z karnego w poprzeczke krzyknalem na caly blok z radości, ze mnie sasiedzi bankowo slyszeli wczorajsze dwa mecze, do tego anglia - niemcy to na razie [...]